odpowiedzi do

[...] czy w dni bez treningu siłowego (a w jego miejsce rowerek) mam usunąć białko z mlekiem z 4 posiłku i zredukować węgle? Jak tak to w 1 czy w 3 posiłku a może w obu? Dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 107 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Szacunkowy [...]

[...] nozna od niemowlaka natomiast w klubie trenuje od 10 roku zycia. Mam ok. 178cm wzrostu i waze ok.55kg. Wypisuje wszystkie te dane , poniewaz moze przydadza sie w udzielaniu odpowiedzi. Otoz postanowilem dodatko solidnie pracowac poza treningami. Od dluzszego czasu biegam , robie pompki , brzuszki , cwiczenia na hantelkach (oczywiscie wpierw [...]

Witam. Mam pytanie czy kabanosy i kiełbasa podsuszana np. krakowska to produkty którym można zaufać, tzn czy dobre źródło białka i czy nie oszukane, tak jak większosć kiełbas w których jest 50% mięsa a reszta to niewiadomo co. O parówkach już nawet nie wspomne. Pytam się bo uwielbiam kiełbase, tzn tej zwykłej typu Podwawelska, albo Zwyczajna to [...]

[...] jest to ćwiczenie na barki. Co o tym myślicie? Tak by to wyglądało. Po co chcę ćwiczyć ? Dla masy, siły ale przede wszystkim dla zdrowia i dobrego samopoczucia Co myślicie o takim planie treningowym? Nie piszcie tylko, że nie ma nóg, bo uważam że takie jakie mam teraz mi wystarczą. Co tu dodać, co tu wyrzucić? Dzięki za ewentualne odpowiedzi.

[...] "masy" (co w moim przypadku będzie sporym wyzwaniem), aby dobrze się wyrzeźbić, czy spokojnie z moją wagą, trenując, mogę zacząć naprawdę dobrze wyglądać po pewnym czasie (mam na myśli tak gdzieś do Września xd, żeby wreszcie wyglądać jak człowiek, a nie ofiara suszy i wielomiesięcznej głodówki)? Także to w sumie tyle :) Czekam na odpowiedzi ;)

[...] Mass, Universal Storm i TREC Multipack 36? mój ostatni cykl robiłem z detonatorem i napalmem z Fitness Authority, a braki w diecie dopełniałem Mutant Mass'em. Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe to są niewielkie bo ćwiczę w mieszkaniu. Ławeczka, modlitewnik, hantle, sztanga, ławka do brzuchów. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam użytkowników

[...] do ilości powtórzeń i obciążenia. Czy zastosować co tygodniową zmianę z 15-10-5? Czy może lepiej standardowo robić 12-15 powtórzeń? No i czy przy redukcji dalej robić ćwiczenia dużymi ciężarami czy zastąpić je mniejszymi? (W sumie trening fbw ma poruszać bodźce w organizmie, no ale wole zapytać Liczę na wasze odpowiedzi ;) Lato nadchodzi

[...] Pani Magdy - dostępna, piszę to samo z numerem zamówienia, żeby zorientować się bezpośrednio w czym rzecz - cisza! status zmieniony na "z/w" - cisza! - przez całą środę brak odpowiedzi na maila i wiadomość GG... ok jest jeszcze nr telefonu... po kilku (ok. 5) próbach połączenia nic, tylko sygnał, że abonent jest w zasięgu, ale nie odbiera... w [...]

[...] ze trzeba robic mase, dieta ma byc itd. co do sylwetki tzw.plażowej ,która jest po prostu uniwersalna. Ale w tym temacie http://www.sfd.pl/Cia%C5%82o_niczym_Cristiano_Ronaldo-t637554-s1.html znalazlem zupelnie inne odpowiedzi.Ze do takiej sylwetki nie potrzeba diety a tylko bieganie i trochę siłowni . Czy to prawda ? bardzo lcizę na odpowiedzi

[...] trenować 4-6x/tydzień. Nie chcę trenować tylko przez 4 miesiące w roku lub robić 2 treingów/tydzień lub wcale. Zależy mi na jak najbezpieczniejszym środku, najmniejszej retencji i aromatyzacji. Wyczytałem że boldenon może być dla mnie dobrym rozwiązaniem. Co sądzicie ? Macie może jakieś inne propozycje ? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

[...] jak w ankiecie. Czy na clenie polecieć mocno w dół z węglami a na cyklu wrócić? Do treningów cisnę 40 min aerobów, białko, bcaa jem regularnie. Z góry dzięki za pomocne odpowiedzi. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 63 -talia: ok 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >4 lata z małymi przerwami 6. [...]

Jeśli osoba odpowiedzialna za odpisywanie odpowiedzi ma klientów głęboko w 4 literach i przez bite 6,5h nie potrafi odpowiedzieć na krótkie pytanie w kilku słowach ? Kilka dni temu też krótko pytałem się o stację HZ14 to czekałem na odpowiedź 25 godzin - no sorry, ale jeśli to ma być Biuro Obsługi Klienta to w kwestii obsługi poczty elektronicznej [...]

[...] ,ktorego mialem okazje widziec osobiscie na zawodach i widac ze gosc zna sie na rzeczy i mysle ze jego cenne wskazowki niejednemu z nas moga sie bardzo przydac a tego so widac mozna mu zadac pytanie i mysle ze mozna spodziewac sie satysfakcjonujacej odpowiedzi. Artykul nie sponsorowany Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-08-19 22:14:50

[...] 4 x MAX -uginanie nadgarstkow podchwytem 4 x MAX Jest to moj plan na zbudowanie masy ktory bedzie trwal okolo 6-8 tyg. Do tego mam diete i 4 kg gain bolica i 150 tab. mono i 150tab. jabczanu. I na ostatek jedno pytanie czy trenowac lepiej: 2 dni treningu, jeden dzien przerwy czy 4 dni treningu i 3 dni przerwy. Z gory dzienki za odpowiedzi.

[...] 3x 21 prostowanie przedramion na wyciagu 4x 15 szrugsy 4x 20 spiecia brzucha 5x 25 podciaganie nog 3x 10 etc czy da dieta i trening jest w porzadku? prosze o profesjonalne odpowiedzi i poprawki jesli beda, stosuje juz to 2 tygodnie, na wadze stracilem 3 kg... zbyt szybko Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: [...]

Witam, przeszperalem pół internetu i nie znalazłem dokladnej odpowiedzi na moje pytanie. Mamy sobotę, a w powiedziałek mam testy sprawnosciowe tj. Bieg 3000, drazek , brzuszki i wahadło 10x10. Na codzien jestem pochłonięty praca i rodziną przez co Niebardzo mam zapał do ćwiczeń. Potrzebuje przed samym treningiem sie delikatnie wzmocnić, Ale nie [...]

[...] Chciałbym również dołożyć/zamienić podciąganie na drążku oraz RDL w sesje treningowe. Proszę o poradę, który system jest najbardziej prawidłowy, który polecacie. Jeżeli istnieją jakieś błedy, niedociągnięcia proszę o korektę. Pozdrawiam i z góry dziękuję za merytoryczne odpowiedzi. Zmieniony przez - gripol w dniu 2017-01-14 19:23:06

[...] Chciałbym ćwiczyć codziennie. Miejsce mam ograniczone jak już mówiłem. Proszę o wyrozumiałość. PS. Mam słabą kondycję. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: yyy Obwód talii: 108 Obwód uda: 68 Obwód łydki: yyyy [...]

Witam! Wiem, że było poruszanych wiele tematów tego typu, ale szukałem i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Otóż byłem kilka dni temu u lekarza i dowiedziałem się że mam niedowage.Waże 54kg na 176cm wzrostu. Obliczył mi bmi i wyszło, że powinienem ważyć 70 kg. Mam pytanie jak ułożyć sobie prawidłowo dietę, aby zdrowo i w umiarkowany [...]

[...] za dół) i zaczne powoli ćwiczyć co ty na to , proszę cię o pomoć to dla mnie bardzo ważne z góry dziękuje ale prosże też o rady od innych jestem nie chcę ząsmiecać tego dziąłu ale juak tylko udzielisz mi odpowiedzi to poprostu usuń mój teemat narazie chcę siedowiedzieć co mam robic a wiem że tylko tak mogę uzyslać satysfakcjonujaca odpowiedz